Sağlık

Evde Yoga: Kilo vermek isteyenler için 5 egzersiz

Pin
Send
Share
Send
Send



Yoga sadece kendinizi bulmak ve stresi azaltmak için değil, fazla kilolardan kurtulmak için de yardımcı olacaktır. Sınıflarınızın etkili olması için, evde yoga, figürün düzeltilmesine yardımcı olacak doğru egzersizleri veya pozları içermelidir.

Evde kilo kaybı için Yoga

Öne eğil

Bu pozisyona uttanasana denir. Kalçaların daha elastik hale getirilmesinin yanı sıra, karın içindeki yağ kıvrımlarından kurtulmak isteyenler için mükemmel bir yardımcıdır.
Bunu yapmak için dik durun ve kollarınızı kaldırın. Sonra onları aşağı indirin ve yavaşça kendinizi aşağı indirin. Aynı zamanda başınızı dizlerinize dokunmaya çalışın.

Kobra pozu

Sadece ince bir figür değil, aynı zamanda mükemmel bir duruş istiyorsanız, bu sizin seçiminiz. Ve bu duruş sindirimi iyileştirmek için mükemmeldir.
Yere yat, sonra nefes alırken zemini yırtın. Eller düz olmalı ve ayakları yere basmalıdır.

Köpek yüz aşağı

Bu pozisyon çoğunuz tarafından iyi bilinmektedir. Bunu yapmak için, köpeğin pozunu alarak, sırt ve bacakları düzeltmek için dört ayak üstüne ve bu pozisyondan geçmeniz gerekir. Bu pozisyonda iyi gelişmiş karın kasları.
unsplash

Üçgen Poz

Yanlardaki yağ kıvrımlarından kurtulmak veya mükemmel bir bel yapmak istiyorsanız, üçgen bir poz deneyin. Dik durun, ayaklarınızı omuz genişliğinde birbirinden ayırın ve ardından ayağınızın yanındaki zemine dokunmaya çalışarak bir bacağın üzerine eğilin. İkinci el düz olmalı ve yukarı doğru durmalıdır. O zaman poz ikinci taraf için tekrarlanmalıdır.

Ağaç poz

Bu alıştırma, güzel, elastik bacakları ve basını gerçeğe dönüştürecek. Nefesinizi verincaya kadar dik durun, avuçlarınızı kapatın. Dizinizi bir bacak bükün, ayağınız ikinci bacağın kalçalarına dayanacak şekilde. Bir dakika bekleyin, ardından ikinci bacak için tekrarlayın.

Pin
Send
Share
Send
Send