Sağlık

Kaygıdan kurtulmanın 5 yolu: Bir psikolog olmadan ne yapılabilir

Pin
Send
Share
Send
Send



Stres ve vücut ve sinir sistemi üzerindeki sabit bir yük, öncelikle zihinsel durumla ilgili çeşitli problemler doğurur. Günümüzde en sık karşılaşılan sorun, endişe, sebep ve işkence olmadan ortaya çıkan bir tür duş ağrısı. Ancak, kaygıdan kurtulmak için ilk adımları atmak için, bir psikoloğa başvurmak ya da her zaman bağımlılık yapan haplar almak gerekli değildir. Evde ne yapabilirsin?

Anksiyete ve endişe kurtulmak için nasıl

Bir problem bul

Anksiyete strese tepki olarak da ortaya çıkabilir. Ancak, çok sık bir nedeni var. Belki bitmemiş bir işin var ya da birine söz verdin, yerine getiremedi ve şimdi vicdanın bir Damocles kılıcıyla asılıyor? Kendinizi bulduğunuz durum üzerinde çalışın ve onu herhangi bir şekilde çözmeye çalışın. Soruna en iyi çözüm olmasa bile, belirsizlikten daha iyi olacaktır, çünkü sürekli kaygı ve endişe duygusu doğurmaktadır.

Ara ver

Anksiyete, hiçbir şeye dahil olmayan zihni bastırır. Eğer işlerine takıntılıysan. Çalışmak, aile hayatı ya da hobileriniz, sadece bir kez bir nedenden dolayı rahatsız edeceksiniz. Tembeller için en iyi çözüm değil, ama gerçekten etkili. İyi ve erteleme en büyük sorundur. Bu durumda, sadece hiçbir şey yapmazsınız, aynı zamanda gerekli işleri zamanında yapmak için zamanınız olmadığından da endişe duyursunuz.

Sanat Terapisi Uygulaması

Gerçekten yardımcı olan çok etkili ve ilginç bir aktivite. Alarmınız gerçekten onları çizip onlardan kurtulabilir. Ve bize büyük miktarlarda sunulan bu derslerin sadece bir boşanma olduğuna inanıyor olsanız bile, kendiniz deneyebilirsiniz. Tek ihtiyacınız kağıt ve boya. Elbette başka araçlar da kullanabilirsiniz, ancak renk seçmenizi tavsiye ederiz. Parlak renkler ve boyaların tutarlılığı mesleklerinizi özellikle etkili hale getirecektir.
unsplash

Fiziksel egzersiz için gir

Her şey olabilir - size hem fiziksel hem de ahlaki tatmini getirecek yoga ve figürünüzü ideal olana yaklaştıracak (aynı zamanda çok hoş olan) fitness ve size birçok olumlu duygu verecek danslar. Kımıldayın, kendinize kanepede tokat atmanıza izin vermeyin - ve sonra endişe kendiliğinden geri çekilmeye başlayacaktır.
unsplash

Hayatınızdaki odağı değiştirin

Olumsuz yönlerin yanı sıra en banal rutin, endişelenmenize neden olabilir. Pratik olarak her şey, hatta başkalarının görüşü bile, toplumun belirlediği sınırları aşarak, yanlış görünme korkusu buna yol açabilir. Hayatınıza bambaşka bir açıdan bakmaya çalışın, daha keyifli şeylere odaklanın. Her yerde sizi ne kadar güzelliği çevrelemeye dikkat edin. Kötü düşünceler atmak. Sizi rahatsız eden şeyin önemini en aza indirin - örneğin, başkalarının görüşleri, zihinsel olarak özgürleşir - ve sonra ruhunuzda endişe ve kaygı için hiçbir yer kalmaz.

Videoyu izle: Kaygı ve Endişe ile Baş Etmenin 5 Kolay Yolu (Ocak 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send