Güzellik

2 tür ekspres diyet

Pin
Send
Share
Send
Send



Birçok kadın birkaç günde fazla kilolardan kurtulmak için diyet seçeneklerinden yararlanır, ancak ne yazık ki herhangi bir kilo kaybının temeli, vücudunuzu ve vücudunuzu tam olarak anlamaktır.

Açlık Şifa

Günümüzde çeşitli hızlı diyetler şaşırtıcıdır. Ancak organizma çoğuna olumsuz tepki verir ve kilo sadece kaybolmaz, aynı zamanda artar. Bir diyet planınız varsa ve yağı yok etmeyi planlıyorsanız, düşünmelisiniz. İlk olarak, 5 ekstra santimetre kaybetme arzusu, sadece açlıktan ölüyorsanız başarılı olur.

Yeni başlayanlar için, her kilogram yağ yaklaşık 3.500 kalori içerir. İki haftada 5 kilogram yağ kaybetmek için 14 günde 17.500 kalori veya günde 2500 kalori kaybetmeniz gerekir. Bu, spor şeklinde iyi bir fiziksel aktivite veya kalori sayımı olan dengeli bir diyet ile sağlanabilir.

Hızlı bir diyetten sonra kurallardan en ufak bir sapma ile kilo verirken, başlangıçta olduğundan daha fazla kilo alma riskini alırsınız. Oruç rejimine başladığınızda, vücudunuz kaslar için yakıt ve enerji üretmeyi durdurur. Bu nedenle, eğitim ve sınıflar isteksiz olacak ve farkedilmeyecektir. Tıbbi oruçtan çıkma, mideyi ve şekli bozmayacak şekilde planlanmalıdır.

Sıkı diyetler

Sıkı diyetler oruç tutmaktan daha iyi değildir. Yiyecek alımını azaltmayı amaçlayan diyetler nedeniyle, diyetinizdeki sağlıklı yiyecek miktarını artırmak yerine, gerekli besinleri kaçırmanız riskini alırsınız.

Beslenme uzmanları, örneğin glütensiz diyetlerin B vitamini ve lifte eksikliğe yol açtığına inanmaktadır. Size gereksiz görünen diyet yiyeceklerinden çıkaramazsınız. Herhangi bir rasyon veya reddetme ve herhangi bir madde bir doktor tarafından denetlenmelidir.

Belgenizden en kısa sürede belinizden nasıl çıkarılacağına odaklanmak yerine, uzmanlar vücudunuzu kademeli olarak şekillendirmenizi ve sistematik olarak kilo vermenizi önerir. Yeni başlayanlar için birkaç öneri var.

  • Başlangıçta günde en az bir sebze yemeye çalışın.
  • Hareketsizliği önlemek için yeterince su içmeye özen gösterin.
  • Eğitmek için zamanınız veya fırsatınız yoksa, işte her saat başı beş dakika yürümeye çalışın ve 40 dakikalık herhangi bir fiziksel aktivite ekleyin.
  • Alkolden kurtulmaya çalışın. Vücut tarafından kolayca emildiğini ve nefret edilen kilograma dönüştüğünü.
  • Daha hızlı kilo kaybı için, tuz ve şekerden vazgeçebilirsiniz ve fark edeceğiniz gibi birkaç hafta içinde ağırlığın ölü merkezden hareket ettiğini fark edebilirsiniz.
  • Sağlıklı uyku ve stres eksikliği sadece sindirim sürecini hızlandırmakla kalmayacak, aynı zamanda motivasyon da sağlayacaktır.

Kilo kaybına gelince, doktorlar haftada iki kilogramdan fazla kaybetmemi tavsiye ediyorlar. Çok hızlı kilo kaybı sürdürülebilir ağırlığı garanti etmez, ancak kalça ve karın bölgesindeki çatlak izleri tam olarak size sağlanır.

Pin
Send
Share
Send
Send