Sağlık

Mide daha düz hale getirecek 5 beslenme kuralları

Pin
Send
Share
Send
Send



Doktorlar belden birkaç santimetre çıkarmak, ruhu güçlendirmek, açlığı öldürmek ve daha birçok şey için çeşitli stratejiler geliştirdiler.

Metabolizmaya acı biber reçeli ile başlayın

İlk adım, bu fazla kiloyu kaybetmenize izin veriyor - normal metabolizmanın restorasyonu. Metabolizmanıza acı biber jölesi ile başlayabilirsiniz. Bu baharat, kullanımdan sonra 30 dakika içinde metabolizmayı% 20'ye kadar hızlandıran kapsaisin içerir. Bunu örneğin sabahları 2 yemek kaşığı yerken yapmak iyidir. l. Her sabah biber jölesi. Bir çörek veya haşlanmış yumurta eklenebilir. Ucuzdur ve herhangi bir süpermarkette satın alabilirsiniz.

Akasya tozu ile açlıktan kurtulun

Toz akasya kabuğundan yapılır, baharat olarak kullanılır. İştahı azaltmak için gıdada podsypayut anlamına gelir. Yemek sırasında, bir bardak su içtiğinizden emin olun.

Vücudu detoksifiye etmek için ev yapımı turşular kullanın.

Herkes bağırsaklarımızda çok farklı bakteri türleri olduğunu bilir. Bazıları yararlı - yiyecekleri sindirmeye yardım et, değerli maddeler üret, diğerleri - "kötü", gastrointestinal kanalda birikme eğilimindedir. Biri ile diğeri arasındaki denge, yediklerimize doğrudan bağlıdır. Yanlış yiyecekler kolonda zararlı bakterilerin büyümesine ve zamanla hastalıklara, bağırsak iltihabına yol açabilir. Bu, şişkinliğe neden olur ve son çalışmalara göre, belinize birkaç santimetre ekler.

Zararlı bakteri ile başa çıkmak için önemlidir. Harika bir yol, bağırsaklarda zararlı bakterilerin çoğalmasını ve birikmesini önleyen birçok probiyotik bulunan turşularla atıştırmaktır. Buna göre, iltihaplanma başlangıcını azaltır ve çalışmalarını iyileştirir. Aynı zamanda turşu çok tuz olmadığından emin olun. Turşu veya domates sevmiyorsanız, lahana turşusu, kimchi veya diğer fermente yiyeceklerle değiştirin.

Kırmızı şarap içer - stresi azaltır

Vücudumuzun strese ilginç bir tepkisi, fazlalık kalorilerin, özellikle karın bölgesinde depolanmasıdır. Stres seviyesi, her gün 100 ml yüksek kaliteli kırmızı şarap içerek azaltılabilir, ancak daha fazla olamaz. Çalışmalar, içerdiği antioksidanların iltihabı azalttığını ve rahatlamaya yardımcı olduğunu, böylece stresi hafiflettiğini göstermiştir.

Kuru yemeyin - mide düzleşir

Vücut susuz kaldığında, su farklı yerlerde birikme eğilimindedir, bu yüzden görünüşümüz acı çeker ve şişkinlik hissi vardır. Sulu yiyecekler yemek vücudunuzu yıkamanıza ve iltihapları fethetmenize izin verir, çünkü bunlar% 70 su ve% 5 veya daha fazla lif (porsiyon başına). Aynı zamanda bütünüyle düşük tuzlu gıdalardır. Etiket su içeriğini göstermiyorsa, iki basit kritere göre belirlenebilir.

Isırık / çentikteki sulu meyveler ve sebzeler meyve suyu yapar. Örneğin, avokado ve muz içermezler. Ürünlere su (başka bir sıvı) eklemek gerekirse, bunlar ıslak olarak sınıflandırılabilir. Örneğin, tahılların, fasulyelerin ve tahılların hazırlanması.

Diyetinize, aşağıdaki plana göre şişkinlikle savaşmanıza izin veren nemli yiyecekleri dahil edin:

kahvaltı

Güne biber jeli ve kaynak suyu ile başlayın. Bir bardak suya limon, karpuz, nane veya böğürtlen ekleyerek meyve suyunu hazırlayın - bütün gün içebilirsiniz.

öğle yemeği

Fasulyeler çok nemli. Fasulye, doğranmış lahana, salsa, avokado ve büyük marul yapraklarından bir burrito hazırlayın.

atıştırmalıklar

Kuru bir yemek yemekten vazgeç! Sindirimi arttırmak için kırmızı biber ile baharatlı doğranmış marul, kereviz, mandalina ve kaju kombinasyonunu deneyin. Her şeyi küçük bir kaba koyun - ve atıştırmanız bütün güne hazır!

Akşam yemeği

Hindi ya da chia tohumu ile tatlandırılmış tavuk ve sebze ve yeşillik salatası ile yemeğe kendinizi şımartın. Tatlı olarak - narenciye.

Pin
Send
Share
Send
Send