Sağlık

Daha Uzun Yemeniz Gereken En Önemli 7 Sağlıklı Besin


Dolu, sağlıklı ve uzun bir ömür büyük ölçüde seçtiğiniz yiyeceğe bağlıdır. Zararlı ürünlerin insan vücudu üzerindeki olumsuz etkisini herkes bilir. Ama iyi hissetmek ve uzun yaşamak için neye ihtiyacın var?

1. roka Herhangi bir yeşil gibi vücuda son derece yararlı. Bakır, çinko, potasyum, magnezyum, fosfor, B, A, C, E grup vitaminleri ve diğerleri de dahil olmak üzere çok miktarda mineral ve vitamin içerir. Uzmanlar, kendilerini neredeyse tamamen onkoloji geliştirme riskinden korumak için her gün bir avuç roka büyüklüğünde el yemenin yeterli olduğunu söylüyor.

2. brokoli - kadınların en iyi arkadaşı. Ürünün bileşiminde bir madde sulforaphane ve serbest radikallere karşı mücadelede güvenilir bir yardımcıdır. Çoğunlukla brokoli ve lapa lapa, kadın meme ve üreme sistemi için yararlıdır.

3. Avokado. Yıllar içinde kolesterol seviyesinin artacağı bilinmektedir, bu da sadece aterosklerozun gelişmesine değil, aynı zamanda birçok başka sorunlara da yol açar. Kendinizi yüksek kolesterolden korumak için, her gün veya her gün en az yarım avokado yemenin anlamı vardır. Meyvesi sadece kandaki kolesterolü düşürmekle kalmaz, aynı zamanda yıllar geçtikçe elastikiyet ve nem kaybına neden olan cilt ve saçları da önemli ölçüde değiştirir.

4. Tam Tahıl Ürünleri - uzun yaşayacak olanların en iyi arkadaşları. Artan lif içeriği nedeniyle, serbest radikallerle savaşabilir, mide durumunu, bağırsak yolunu iyileştirebilir, ayrıca vasküler ve kalp hastalıklarının gelişmesine karşı koruyabilirler. Bu özellikle kırk yıllık eşiği geçen erkekler için önemlidir.

5. Sıradan domates Ayrıca sağlıklı kalmak için yaşamaya yardımcı olur. Kalp veya kan damarları için faydalı olan likopen içerirler, kan durumunu iyileştirir ve kanserin mükemmel bir şekilde önlenmesidir.

6. Yeşil çay Kan basıncını dengelemek için kaliteli bir tabaka ürün içmeniz gerekir. Ek olarak, yeşil çay sindirim için iyidir, bu da belli bir yaşla yavaşlama eğilimindedir.

7. Yaz sezonunda mümkün olduğunca sık yemelisiniz. çilek, örneğin, çilek. Vücudun yaşlanmasını yavaşlatır, sindirim sistemini ve hatta beyni olumlu etkiler. Çileklerin bir diğer avantajı düşük enerji değeridir, bu nedenle bu kullanışlı incelikle güvenle yer alabilirsiniz.