Sağlık

Vaktiniz yoksa, bu 6 yöntem, yemek yemenize ve kilo vermenize yardımcı olur

Pin
Send
Share
Send
Send



Herkes doğru beslenmenin faydalarını bilir, ancak herkesin dengeli bir diyete sadık kalma imkanı yoktur. Bazılarının iradesi yoktur, bazılarının ise zamanı yoktur. Ancak sağlıklı yiyecekler her zaman bir sebze güveci ya da fırında uzun süre kullanılmış olan taze sıkılmış meyve suları değil, önce hazırlanmalı ve ardından meyve sıkacağı yıkanır. Düzgün yemek isteyenler için 6 hayat hackini temsil ediyoruz, ancak üzerinde çok fazla zaman harcamaya hazır değiliz.

Kızlar en iyi arkadaşlar - sebze ve meyveler

... Ve hiç elmas değil. Evlerin her zaman mevsim meyveleri ve sebzeleri olması gerekir. Elma, armut veya portakal sadece lezzetli değil, aynı zamanda yararlıdır. Onları her zaman göze çarpan bir yerde yatsınlar ve zaten temiz olmalarını sağlayın, böylece lezzetli bir sulu meyveli bir atıştırma yapma isteği derhal doyurulur ve buzdolabından çıkarmak ve onu yıkamak için isteksizliği engellemez.

Sebzeler herhangi bir yemeğe mükemmel bir katkı olacaktır. Ana yemeğin yanı sıra bir tabağa dilimlenmiş salatalık, domates veya kereviz koyarsanız, hacmin bir kısmını değiştirir. Doygunluk, garnitürle birlikte ağır et pahasına değil, hafif ve sağlıklı sebzelerden kaynaklanacaktır.

Bu arada, kesim işlemine çok fazla zaman harcamak için özel aletler alabilirsiniz. Örneğin, soğan ve domates veya dilimleyici için uygun bir tutucu.

Fast food faydalı olabilir.

Büyük şehirlerin sakinleri bu konuda şanslıydılar, çünkü ağların hızlı ve doğru beslenmeye açık olduğu bir megaciteydi. Bunlar küçük kafeler veya dükkanlar. Ve hamburger ve patates kızartması satmıyorlar, ancak hafif dolgular, sebze salataları ve taze meyve suları veya smoothie'ler içeren diyet keki.

Evinize sağlıklı yiyecekler

Yemek pişirmek için çok tembel olduğunuzda ne yaparsınız, ama gerçekten yemek mi istiyorsunuz? Doğru - pizza ya da suşi sipariş edin. Ancak sadece bu iki yemek eve getiremez.

Her gıda dağıtım şirketi, aralarında doğru beslenmenin daha fazla destekçisi olan tüketicilere odaklanmıştır. Bu nedenle firmaların menülerine sağlıklı gıdalar eklemeleri yararlıdır. Çeşitli dağıtım hizmetlerinin bitmiş ürünlerinin tam listesini dikkatlice okuyun; birçok kişide zararsız bir şey olduğunu göreceksiniz: örneğin salatalar.

Sağlık Snacks

Küçük bir çocuk olmanın, mutfağa gitmenin ve masadan bir kurabiye, bir parça peynir ya da sosis almanın nasıl olduğunu hatırladığınızı ve annenizin "Isırmayın!" Ancak bugün atıştırmalıklar açıktır, çünkü ana yemeğin büyük bir tabağında kesilmemek için açlığa dayanmanıza ve yavaş yavaş tatmin etmenize izin vermez.

Ancak atıştırmalık da doğru olmalı. Doyurucu ama kullanışlı ürünler için az yağlı peynir veya süzme peynir, fındık, ekmek veya kraker, kurutulmuş meyve, kefir veya yoğurt bulunur. Her şeyi buzdolabında saklayın, böylece sağlık yararları ile istediğiniz zaman bir şeyler atıştırın. Tam bir yemek için zaman yoksa, yukarıdaki ürünlerden yeterince almak mümkündür.

Süpermarkete - haftada bir kez

İşten sonra, dükkana gitmeniz gerektiğine dair bir his olduğunu biliyorsunuz, ancak özel bir amacı yok mu? Ve tamamen gereksiz bölümleri geçiyorsunuz, tamamen gereksiz ürünleri sepete atıyorsunuz. Ve bu eksi para, eksi zaman ve eksi sağlıktır, çünkü aç karnına spontan alımlar kural olarak yarı mamul ürünler, cips ve keklerdir.

Üç faktörü de kaydetmek için haftada bir kez mağazaya gitmeniz gerekir. Bundan önce gerekli ürünlerin bir listesini yapmanız gerekir. Çok basit: Hububat içeren bir dolap açıp sona eren listeye girersiniz. Buzdolabı ve dondurucu ile aynı. Bir saat önce eve geldiğinizde ve devasa zararlı ürün paketleri olmadan faydalarınızdan memnun kalacaksınız.

Mutfakta işbölümü

Elbette, kadın mutfağın hanımıdır, ama bu her şeyi kendi yapması gerektiği anlamına gelmiyor. Tüm karmaşık işlere güvenerek ailenize rehberlik etmeye çalışın. Kocası patatesleri soyabilir, kızı - sebzeleri kesip, oğlu aniden biten tuz için depoya veya komşuya koşar. Bu yüzden yemek pişirme daha hızlı olacak ve ev ödevi her dakika mutfağa girmeyecek ve “Masada ne zaman oturacağız?” Diye soracaktır. Ve ortak yemek yemek bir araya getiriyor.

Pin
Send
Share
Send
Send