Güzellik

Kendine nasıl bakabilir, uzun yaşayabilir ve yaşlanamaz: Japonya'dan 10 güzellik alışkanlığı


Japon diyeti

Genç kuşak daha batılı yiyecekler yemeye başlarken, geleneksel Japon diyetinin sağlık açısından daha fazla yararı vardır ve çok fazla balık ve mevsim sebzesinin yanı sıra tofu ve deniz yosunu içerir.

Japon diyeti, Omega-3 yağ asitleri, güçlü antioksidanlar, izoflavonlar bakımından zengindir ve bu da kalsiyum ve magnezyum gibi hormon ve minerallerin dengesinin korunmasına yardımcı olur. Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak ve yavaş yaşlanmak için önemlidir. Bu beslenme sistemine bağlı kalmak istiyorsanız, iz elementlerinizi dengelemeniz ve her öğünde (örneğin balık, pirinç ve sebze tabağı gibi) proteinler, yağlar ve karbonhidratlar tüketmeniz gerekir.

İkinci avantaj, geleneksel Japon diyetinin farklı mevsimlik malzemelerle küçük öğünler içermesidir; bu, her öğünün 30 bileşene ve nihayetinde birçok iz elemente, vitaminlere, minerallere, antioksidanlara ve fitokimyasallara sahip olabileceği anlamına gelir; kronik hastalık riskini azaltabilir.

Daha fazla fermente gıdalar tüketin.

Yoğurt, ayran, yoğurt, şarap ve lahana turşusu gibi fermente yiyecekler ve içecekler Rus menüsünde popülerdir ve sadece sağlığınız için değil, kilonuz için de önemlidir.

Fermente gıdalar bağırsak ortamında sağlıklı mikroflorayı destekler. Obezite, metabolik sendrom ve kilo alımını önlemeye yardımcı olur.

Yeşil çay içmeyi unutmayın

Günlük kahvenizi geleneksel Japon yeşili çay ile değiştirmek akıllıca bir hareket olabilir. Yeşil çay, kateşinler adı verilen güçlü bir fitokimyasalın şaşırtıcı bir kaynağıdır. Cildin UV ışınlarından korunmasına yardımcı olur ve sonuçta erken yaşlanmayı önler. Yararlarını görmek için günde en az 4 bardak içmelisin.

Tsubaki (Japon Kamelyası) Yağı'nı deneyin

Tsubaki (kamelya) yağı, yüzyıllardır Japon güzellik ritüellerinin ayrılmaz bir parçası olmuştur. Yağ hızlı emilir, hipoalerjeniktir ve gözenekleri tıkamaz. Her gün kullanılması önerilir: yüz, boyun ve göğüs bölgesine masaj hareketleri uygulayın. Cildi nemlendirir, esnekleştirir ve besler.

Diyetinize deniz yosunu ekleyin

Yediklerinizin yaptığınız kremlerden ve maskelerden daha önemli olduğunun farkına varırsanız, o zaman alglerin neden genellikle Japonya'da yenildiğini anlayacaksınız. Parlak saçlar ve sağlıklı tırnaklar için hayati önem taşıyan, özellikle kalsiyum, iyot ve demir gibi zengin mineral kaynaklarıdır.

Ambalajın faydalarını unutma

Batı'da cilt bakımı çoğu kez rutin bir parçası olsa da, diş ipi veya diş fırçalama gibi, Japonya'da bu genellikle birkaç adımda yer alabilecek önemli bir ayindir. Güzel cildin anahtarı karmaşık bakımdadır: cildi bir masaj için hazırlamak, doku maskelerini buğulamak ve nemlendirmek, bazen de sararmak.

Her gün lenfatik masaj yapmayı kendinize öğretin.

Lenfatik masaj aynı zamanda Japonya'da evde ellerinizle tekrarlanabilen popüler bir güzellik ritüeldir. Deri, boyun ve dekolte bölgesine serum veya nemlendirici losyon veya hatta yağ sürün ve ardından sadece yüze değil, kulak deliklerine de, klavikula etrafına ve koltuk altı altında lenfatik akışı uyarmak için masaj yapın.

Kolajen içmenin yararlarını unutma

Kozmetik ürünleri içmek Japon kadınları arasında popülerdir, ancak malzemeyi kendiniz denemeden önce kontrol ettiğinizden emin olun. Bu içeceklerin birçoğu, yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi daha az istenen terkip maddelerini ve aspartam ve sükraloz gibi yapay tatlandırıcıları içerir.

Uzun süre güneşe maruz kalmaktan kaçının.

Bu, özellikle yılın bu zamanında çoğumuzun görmezden geldiği açık bir cilt bakımı ipucudur, ancak güneşten korumayı unutmayın. Vücut losyonları, büyük şapkalar, şapkalar ve güneş şemsiyeleri, ultraviyole ışınlarına karşı korumak için yaz aylarında veya güneşli günlerde popülerdir.