Psikoloji

Hiç kimsenin sizi mahvedemeyeceği harika bir ruh hali için 3 etkili adım

Pin
Send
Share
Send
Send



Not al

Kötü düşüncelerden kurtulmak kolay değildir. Aklınıza ne geldiğinin kaydını tutmaya çalışın. Bir dahaki sefere, kötü bir şey düşünmeye başlar başlamaz, derhal düşüncelerinizi yazın. Nerede olursa olsun - telefonda bir defterde, günlükte veya notta. Ardından yazdıklarınıza bakın ve ifadenin gerçeğini değerlendirin. Düşüncelerinizi daha olumlu bir şekilde yeniden yazmayı deneyin.

Örneğin, kimsenin size ihtiyacı olmadığını, yalnız olduğunuzu düşünüyorsunuz. Bu düşünceleri yazın ve yeniden okuyun. Kendinize şu soruları sorun: “Kimse beni gerçekten istemiyor mu?”, “Gerçekten o kadar yalnız mıyım?”. Bunun böyle olmadığını derhal anlayacağınızdan eminiz.

Düşüncelerinizi yazmak çok faydalıdır, çünkü tam olarak ne düşündüğünüzü görürsünüz. Muhtemelen, bu olumsuz düşüncelerin nereden geldiğini düşünmediniz ve kökenlerini takip edebilirsiniz.

yeniden başlatma yapın

Uyuyakalmış, işe geç kalmış, saçınızı koymak ve kahvaltı yapmak için zamanınız yoktu ve telefonunuzu evde şarj etmeyi unutmuşsunuz. Şimdi kendinizi pekiştiriyorsunuz ve bunun sadece kötü bir gün olduğunu ve bunun üzerinden geçmeniz gerektiğini söylüyorsunuz. Günün bu tür düşüncelerden sonra ne olacağını düşünüyorsunuz? Kendine “kötü bir gün” düşüncesini bile dile getirmişsin, sonuna kadar bunu onaylayacaksın.

Olumsuz düşünceleriniz kontrolden çıkmadan önce, durun, derin bir nefes alın ve ... yeniden başlatın. Gününüz kötü başladıysa, akşama kadar böyle olacağı anlamına gelmez. Olumlu düşüncelere odaklanın, bu belirli gün için minnettar olacağınız bir şey bulun.

Düşüncelerinizi gözden geçirin

Olumsuz bir düşünce aklınıza gelir gelmez, onu esir alın ve serbest bırakmayın. Bunun gerçek bir düşünce olup olmadığını analiz edin. Olmazsa, unut gitsin ve iyi bir şey düşün.

Örneğin, başkalarının senin hakkında kötü düşünmesi seni rahatsız ediyor. İhmallerinin kanıtı varsa, başkalarının senin hakkında ne düşündüğünü gerçekten bilip bilmediğini kendine sor. Cevabınız hayır ise, neden olumlu düşünmüyorsunuz - herkes sizden hoşlanıyor?

Hayatınız hakkında düşünmek için gölgeyi seçersiniz. Koşulları kontrol edemezsiniz, ancak tepkiniz üzerinde çalışabilirsiniz.
Ve hatırlayın: Düşüncemizi değiştirerek, yaşamlarımızı değiştirebiliriz.

Pin
Send
Share
Send
Send