Psikoloji

Hayatınızı anında iyileştirecek 8 eylem

Pin
Send
Share
Send
Send



Bazı şeylerle tamamen boğulmuş hissettiğinizde hayatınızı nasıl organize edeceğinizi merak ediyor musunuz? Kaos idare edemeyecek kadar çok mu? Yaşamın nasıl organize edileceği ve mutluluğu ve huzuru bulmanın sırrını bilmek ister misiniz?

Kaosu kontrol etmek için yapılabilecek şeyler var. Mutlu bir yaşam sürmek ve dinlenmiş hissetmek için bu önemlidir.

İşte organize olmak için yapmanız gereken 8 şey:

Birkaç derin nefes al

Stres ortaya çıktığında, bir insanın ilk unutduğu şey nefes almaktır. Yüz kaslarının gerginliğinin artması nedeniyle bilmeden nefesimizi tutuyoruz. Depresyonda hissettiğiniz zaman nefes almayı unutmayın: 3 saniye derin bir nefes alın, hava ile nasıl dolduğunu hissetmek için elinizi karnınıza koyun. Sakinleşene kadar tekrar tekrar yapın. Bu egzersizleri gün boyunca gerektiği kadar tekrarlayın. Daha iyi hissedeceksin.

Kaosu belirleme

Kötü ve sıkışık bir ruh halinin nedenlerinden biri, sizi neyin bastırdığının anlaşılmamasıdır. Belki de küçük görevlere ek olarak, herkesi en çok endişelendiren bir küresel sorun vardır. Bunlar açıklanmayan hesaplar, işte zor bir durum, bir tatil için hazırlık ya da sadece kendinden memnuniyetsizlik olabilir. Böyle bir iyiliğin temel nedenini anlamaya çalışın. Önce bu konuya odaklanın.

Bir liste yap

Yapmanız gereken şeylerin bir listesini yapın, kaosun ana nedeninden başlayarak. Bir günlük satın alın veya taahhütleri geldikleri zaman kaydetmek için bir kağıt parçası kullanın.

Liste ile sadece hiçbir şeyi kaçırmayın. Telefonunuzda kayıt tutun, dizüstü bilgisayar, elinize çaprazlar koyun, herhangi bir yüzey kullanın. Düşünceleri sıralar ve net görünür.

Bir plan yap

Kaosun nedenini belirledikten ve görevlerin bir listesini yapar yapmaz, bir plan yapmanın zamanı geldi. İyi bir plan daha kolaydır. Hangi prensibi etkileyeceğini yazın. Nereden başlamak daha iyi? Neye dayanmalı? Kağıt üzerinde düzenleyin ve her şeyi kafanızda tutmayın.

Takvimi ve takvimi kullanın

Organize yaşamın en önemli kısmı bir takvim ve net bir programdır. Her pazar akşamı bir takvimle oturun, gelecek hafta için bir takvim yapın, listeler, planlayın ve düzenleyin:
Çalışma takvimi;
Çocuk programı;
Olabilecek toplantılar;
Kendiniz için zaman;
Bir eş için zaman;
Sosyal ağlarda harcanan zaman;
Ve dikkate alınması gereken her şey.

Bir grafik oluşturduktan sonra, göz ardı edilemeyecek şeylerin parlak bir işaretleyici önceliğiyle altını çizin. Gerekirse, işinize ince ayar yapmak için takviminize günlük olarak bakın. Bir şeyin taşınması gerekiyorsa, hareket eder ve hiçbir şekilde unutulmaz. Günlük bir takvim yapın, önünüzde tutun ve düzenli olarak güncelleyin.

Yardım alın

Kaostaki bir kadının yardım ve destek alması önemlidir. Bir sürü şey yapmak her zaman imkansızdır. Dışarı çıkmak ya da akşam yemeği hazırlamak için yardım eli verebilecek birini bulun. Her şeyi kendin yapmamak gerçekten normal. Bir sekreter ya da temizlikçi kadın parasını karşılayamazsa, başka birini bulmanız gerekir. Örneğin, bir ortak veya çocuklarınız. Şikayet edebilir ve konuşamazlar, ancak eyalette yardım eli uzatırlar.

Arkadaşlarını ara. Öyle olur ki anneler arkadaşlarını ve kız arkadaşlarını çeşitli çevrelere götürmek için okuldan sonra sırayla döner. Anneler haftada bir kez derslere alınırlar ve en az 2 hafta içi boş günleri vardır, çünkü başka bir anne başka bir günde aynı şeyi yapar. Karşılıklı ve yardımsever yardımın harika bir örneği.

Zamanlanmış yapmak

Planın en önemli bileşeni, uygulanmasıdır. En iyi planlar, onları sonuna kadar izlemediğiniz sürece işe yaramaz. Planınızı gerçekleştirmeden kendinizi hayal kırıklığına uğratmayın ve daha fazla depresyona girmeyin.

Kendine iyi bak

Bugün, yukarıdaki ipuçlarını okuyup acele ediyorsun: bir liste topla, bir plan yap, bir takvim satın al ve yardım bul ... Çok yakında başlamak için çok heyecanlısın ve sonra ... pazar günü yoruluyorsun, harekete geçmek yerine, günü televizyon izleyerek geçiriyorsun. Kendinize bakmak, hayatlarımızı kaos içinde organize etmenin anahtarıdır. Yeterince uyumanız, taze meyve ve sebzeleri içeren bir diyeti takip etmeniz ve haftada birkaç aerobik egzersizi yapmanız önemlidir.

Bir masaj veya pedikür ekleyebilirseniz, sorun değil. Etkili bir şekilde düşünmek ve etkili davranmak için, sağlıklı olmanız ve çok fazla güce sahip olmanız gerekir. Bu yüzden, pazar akşamı programınızı yaparken, kendinizle çalışmak için yer açmayı başardığınızdan emin olun. Yapmazsanız, başarısızlığa mahkum olabilirsiniz.

Artık hayatınızı nasıl organize edeceğinizi bildiğinize göre, bazı düzenlemeler yapmaya hazır mısınız?

Şimdi derin bir nefes al. Gereksiz düşünceler hakkındaki düşüncelerinizi giderin ve bir liste yapın. Yarın, ona geri dön ve bir plan yap, takvim yap ve en önemlisi de sonuna getir.

Bütün aldığın.

Pin
Send
Share
Send
Send