Güzellik

Bu 5 kuralı ezberleyin ve her zaman doğru kilonuzu bileceksiniz.


Sabah basit bir sebepten dolayı kendinizi tartmanız daha iyidir - bu, vücudunuzun aynı koşullarda olduğu günün tek zamanıdır. Sizinle birlikte gün boyunca çeşitli metamorfozlar var. Örneğin, çok su içtiniz veya iyi bir öğle yemeği yediniz. Ya da tam tersine, gün boyunca yemek yemek için zamanları yoktu.

Adet öncesi ağırlık artar.

Adetten birkaç gün önce ve ilk günlerde kadınların ağırlığı artar. Kural olarak, bir buçuk iki kilogram artar. Ölçeklerde bu rakam bu dönemde sizi korkutmasın edelim. Ya da ahlaki olarak yaralanmamak ve bu günlerde hiç ağırlığa değmemesi için.

Ağırlık durabilir

Ağırlığın yaklaşık yüzde onunu düşürdüyseniz ve ölçeklerdeki sayıların azalmayı bıraktığını fark ettiyseniz, bu da normaldir. Yeni ağırlığa alışmak için vücudunuza zaman ayırmanız gerekir. Aradan sonra kesinlikle daha da ileri gidecek. Endişelenme.

Ağırlık ayda 2-6 kg içinde azaltılmalıdır. Ayda 6 kilogramdan fazla kaybederseniz, düşüklük kazandıktan sonra hızla iyileşme riskiniz çok yüksektir. Bu kuralın istisnası - ilk ay (veya daha doğrusu, birkaç hafta), kilo vermeye başladığınızda - sonra su ve bağırsak içeriği nedeniyle kilogramlar daha hızlı hareket eder.

Resmin tam bir vizyonu için haftada üç kez yeterli olacaktır. Aksi halde ertesi gün daha küçük bir rakam görmemek büyük bir hayal kırıklığıdır ve ahlaki tutumunuz sıfıra düşecektir. Bu rastgele sonuçları ortadan kaldıracak ve başarınızı adil bir şekilde değerlendirecektir.
Shutterstock

Hafta sonundan sonra kendini tart.

"İyi beslenmiş hafta sonu" den sonra, terazide durduğunuzdan emin olun. Evet, rakam kesinlikle sizi memnun etmeyecek, ancak gelecek için mükemmel bir motivasyon olacaktır.

Su ağırlığı etkilemez

Çok fazla su içmenizden dolayı ağırlığın düşmediği görülüyorsa, bunun bir efsane olduğunu bilin. Günlük oran 1,5 ila 2 litredir. Eğer bilinçli bir şekilde azaltırsanız veya vücuttaki sıvı rezervlerini yenilemeyi tamamen reddederseniz, metabolik süreçlerde yavaşlama tetiklersiniz. Size hatırlatmak isteriz: metabolizmayı yavaşlatmak kolaydır, ancak dağılması çok daha zordur.

Terazi sert bir yüzey üzerinde durmalıdır. Halının üzerine teraziler koyarak kendinizi ağırlamayın. Aslında, yığın sadece ağırlığın bir kısmını emer. Cihazı, karo zemin üzerine yerleştirerek bu ifadeye göz atın: fark hemen görülür. Ve bu 200−300 g değildir ve bazı durumlarda 2 ila 3 kg veya daha fazla değildir.

Düz ölçeklerde durmak zorundasın

Eğilmeden dik durun ve farklı yöne dönmeyin. Cihazı kandırmaya çalışmayın. Vücut pozisyonunuz aynı zamanda doğru sonucu da etkiler. Egzersizden hemen sonra kendinizi tartmayın. Bu zaman kaybı ve kasıtlı bir hayal kırıklığıdır, çünkü koşu bandında sadece su kaybedersiniz.

Yağ birikintileri yerinde kalır. Genellikle, yoğun egzersiz, önemli bir göstergenin hiç değişmediği bir diyet platosuna götürür - süresiz olarak donar. Yedinci terin yorucu egzersizinden vazgeç - iyi bir fiziksel aktivite seç: yürüyüş, yüzme, yoga, dans etme.

Videoyu izle: Nasıl Daha Hızlı Öğrenir ve Hatırlarız? 5 ALTIN KURAL. . (Ekim 2019).