Sağlık

Kilo vermek için ne yemeli: 10 önemsiz yiyecek

Pin
Send
Share
Send
Send



Uzun yıllar boyunca hastanın beslenme uzmanına sorduğu “Kilo vermek için başka ne yiyebilirim?” Sorusu fıkra oldu. Ancak, sindirimi artıran, yağları kıran ve açlık ve doygunluktan sorumlu hormonların üretimini artıran yiyecekler gerçekten var. Bunlardan en faydalı olanları anlattı Maria Ibragimova, beslenme uzmanı, terapist, spor kulüpleri X-Fit federal ağında fitness test uzmanı.

greyfurt Acı zarlarında, narinit bitki flavonoid içerir. Bu madde kandaki insülin seviyesini düşürür, böylece yağ hücrelerinin zarlarının glikoza geçirgenliğini azaltır ve bu nedenle glikozdan yağ oluşumunu engeller. Ek olarak, narginin, koleretik bir etkiye sahiptir ve bu sayede gıda yağlarını bölerek sindirimi arttırır.

Yumurta beyazı dokuları yağ birikintilerine karşı koruyan bir lipotropik faktör olan metiyonin içerir.

tarçın Glikoz emiliminde, kan glukoz seviyelerinde stabilizasyon ve insülin seviyelerinde bir düşüşe yol açan karbonhidratların parçalanmasını yavaşlatır.
Zencefil emilimini yavaşlatan ve diyet yağlarının yok edilmesini hızlandıran lif içerir. Ek olarak, termojenik etki nedeniyle yağ oksidasyonunu hızlandırır.

Lahana. Her türlü lahana, vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olan çok miktarda lif içerir. Lif, gıdalardan yağ emilimini azaltır, bağırsaktan atılımını arttırır. Aynı zamanda, gıda karbonhidratlarından kandaki glikoz salınımını yavaşlatır ve insülin seviyelerini azaltır ve depoda yağ birikmesini önler. Ayrıca, selüloz gastrointestinal kanalda şişlik, dolgunluk hissi verir. Lif sindirimi arttırır ve detoksifiye eder. Lahana metabolizmasını artıran birçok vitamin ve mikro elemente sahiptir.

ahududu emilimini yavaşlatan ve yağ atılımını hızlandıran lif bakımından zengindir. Karbonhidrat metabolizmasını normalleştiren B vitaminleri ve çinko içerir.
Shutterstockbektaşi üzümü - Birçok diyet lifi içeren düşük glisemik indeksli meyve. Bektaşi üzümü C vitamini, B grubu vitaminleri, krom, çinko bakımından zengindir. Vitaminler ve eser elementler karbonhidrat metabolizmasını düzenler ve tatlılar için istek azaltır.

Kırmızı Acı Biber yararlı özelliklere sahip olan kapsaisin içerir. İlk olarak, kapsaisin, açlığı ortadan kaldıran serotonin üretimini arttırır. İkincisi, vücudun ısı üretimindeki artış nedeniyle metabolizmayı hızlandırır, bu da karbonhidrat ve yağların yanmasının hızlanmasına yol açar. Üçüncüsü, kapsaisin kan şekeri seviyelerini normalleştirir.

kahve sinir sistemini vücuda bir yağ iletmesi için bir sinyal iletmesi için uyaran kafein içerir.

Yeşil ve kırmızı çay ayrıca kafein içerir ve yağ oksidasyonunu hızlandırır. Yeşil ve kırmızı çay kateşinleri bağırsaklardaki yağ emilimini azaltır ve adrenalini parçalayan enzimin aktivitesini azaltır. Adrenalin de sırayla yağın oksidasyonunu hızlandırır.

salatalık karbonhidratların yağa dönüşümünü engelleyen tartronik asit bakımından zengindir. Potasyum içeriği nedeniyle, salatalıklar fazla sıvının giderilmesine katkıda bulunur.

Pin
Send
Share
Send
Send