Sağlık

Bu alışkanlıklardan kurtulursanız, yorulmayacaksınız

Pin
Send
Share
Send
Send



Demir eksikliği

Sürekli yorgun olmanızın nedenlerinden biri vücutta demir eksikliğidir. Demir oranı yüksek gıdaların diyetindeki artış bu sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır. Bunlar fındık, yumurta vb.

Yeterli su

Vücudunuz için vücutta yeterince su olması büyük önem taşır. Hafif bir dehidrasyon bile güç kaybına ve iç organların bozulmasına neden olabilir. Normal çalışma için günde en az 2 litre gerekir.

Ufak tefek gerginlik

Anksiyete, daha faydalı şeylere harcayabileceğiniz çok fazla enerji alır. Sonuç olarak gerginiz, yorgununuz, zamanınız yok ve yine gerginsiniz. Tüm gücünle çıkabileceğin kısır bir döngü.

Kötü bir kahvaltı yap

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Kahvaltı yapma alışkanlığı olmayan insanlar herkesten daha az enerjiye sahiptir. Ve kahvaltı karmaşık karbonhidratlardır. İdeal - karabuğday lapası, sebze salatası ve benzeri.

Yabancıların isteklerini yerine getirmek

Reddetme yeteneği bugün en kullanışlı becerilerden biridir. Çok kibar ve nazik insanlar genellikle etraflarındaki herkesin sorunlarını kendilerine attığı gerçeğiyle karşı karşıya kalır. Bu da, sürekli meşgul olmaları ve sürekli yorgun olmaları gerçeğine yol açıyor, ancak çok da faydalı değiller.

Yerine getirme planı

Her insanın bir hafta sonu geçirmesi ve hafta içi dinlenme saatleri olması gerekir. Kariyer yapmak ve tüm gün çalışmak için istekli olmak, kendinizi daha da kötüleştiriyor. Sadece kaliteli dinlenme verimliliğinizi sağlayabilir ve sizi kronik yorgunluktan kurtarabilir.

Elinizde gadget'larla çok fazla zaman geçirin.

Yatmadan önce okumak istiyorsanız, bu özellikle ile dolu. Tabletinizin veya akıllı telefonunuzun ekranının ışığı, sinir sistemi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir ve bu da uykunuzun kalitesini büyük ölçüde etkiler.

Videoyu izle: Kollarınızdaki Yağlardan Nasıl Kurtulursunuz Güçsüz Kollara Son! (Eylül 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send