Sağlık

Erken kalkmaktan nefret edenler için 6 sır

Pin
Send
Share
Send
Send



Eğer bir baykuşsanız ve erken uyanmaya alışkın değilseniz, çok zor olabilir. Sabahın erken saatlerinde hava çok karanlık, soğuk, çok sessiz ve içlerinden biri "Yatağa git!" Diye bağırıyormuş gibi hissediyorsunuz. Birçok insanın erken kalkması zordur. Bu sorunu çözmek istiyorsanız katılın.

Larkların her zaman her şey için zamanı vardır, değil mi? Beşinci kez alarmı sıfırlarken, egzersizleri yapmayı, gelen tüm mesajları okumayı, kahvaltı etmeyi ve köpeği gezmeyi başarırlar. Bu çok adil değil. Ancak ilginç olan, çoğu insanın, özellikle uzun bir çalışma haftasından sonra, doğası gereği gerçekten bir sabah insan olmamasıdır. Erken kalkanlar, sadece ihtiyaçları olduğunu bilirler.

Ne yazık ki, sizi hemen erken bir kuşa dönüştüren veya uyanmayı kolaylaştıran böyle bir araç yoktur. Bu kararlılık ve irade gerektirir. Fakat daha kolay uyanmanıza ve günün tadını çıkarmanıza yardımcı olacak birkaç yol var.

Yatağın yanına bir bardak soğuk su koyun.

Bir günde yeterince su içmeniz olasıdır. Uyandıktan sonra bir bardak su, nihayet uyanmanıza, sizi ve vücudunuzu canlandırmanıza ve tuvalete gitme ihtiyacını uyandıracaktır - görmezden gelmemelisiniz.

Hemen ışığı aç

Alarmı duyar duymaz beyninizi uyanmaya direnmeden önce battaniyeyi atınız ve ışığı açınız. Kendinizle konuşursanız, hayal dünyasına geri dönmeyi tercih etmeniz muhtemeldir. Ancak, eğer kendinize hayır derseniz, uyku ile savaşıp yataktan kalkabileceksiniz.

En sevdiğiniz içeceği şımartın

Ne isterseniz sevin, soğuk kahve veya taze meyve suyu, en sevdiğiniz içecek her zaman stokta bulunmalıdır. Bu küçük ödül, en karanlık günlerde bile moralinizi yükseltecek. Ek olarak, erken uyanış için harika bir teşviktir. Sabah erkenden kalkmayacağınız günlerde en sevdiğiniz içkinizi içmeyin. Bu motivasyonu nasıl buldun?

Her gün aynı saatte uyanın.

En ciddi hatalardan biri, yalnızca gerçekten ihtiyaç duyduğunuz günlerde erken uyanmaktır. Ancak, aslında, sadece işleri karmaşıklaştırır. Vücudunuzun doğru biyoritimlerini bulamazsanız, çıkarlar. Sonuç olarak, sabah bunalmış hissedeceksiniz. Bu nedenle, çok erken kalkmanıza gerek kalmasa bile, alarmı kurun ve uyandırın.

Daha önce yatağa git

Evet, bu hacketen en kötü hayat, ama dinle. Hemen iki saat önce yatağa gitmenize gerek yok. 10 ila 15 dakika arasında başlayın, çünkü vücudunuz kademeli olarak kullanılmalıdır. Bu neden gerekli? TV şovlarını izledikten sonra sabah ikide yattığınız takdirde erken kalkmanın çok zor olduğunu biliyorsunuz.

En sevdiğiniz yemekleri kahvaltıda pişirin

İyileşmenin ilk günlerinde lezzetli bir kahvaltıyla kendinizi şımartın. Kahvaltı sizi enerji ve büyük bir ruh hali ile dolduracak ve hemen farkı hissedeceksiniz. Ve lütfen, hiçbir durumda bu yemeği kaçırmayın, çünkü bu şekilde kendinizi çok yorgun hissedeceksiniz.

Pin
Send
Share
Send
Send