Diyetler

Uzmanlar bu popüler diyeti önermiyor ve bu yüzden

Pin
Send
Share
Send
Send



Döngüsel oruç, medyada popüler olan ve Jennifer Lopez ve Hugh Jackman’ın desteği sayesinde yeni bir Fad diyetidir. Dürüst olmak gerekirse, saygın tıp dergileri, döngüsel açlığın sağlık açısından yararları olabileceğini de öne sürdüler. Çalışmalar, bu tür yiyeceklerin yaşlanma sürecini yavaşlatmaya, stresle başa çıkma yeteneğini arttırmaya ve belleği iyileştirmeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Diyetin savunucuları bu çalışmalara işaret eder, ancak asıl uyarı, bunların çok azının insanlarda yapıldığıdır.

Doktorlar kısa vadede konjonktürel açlığın kilo vermeye yol açacağını inkar etmiyorlar. “Gıda Aklı: Bir Fads ve Kurgu Dünyasında Nasıl Yenir” kitabının yazarı olan Dr. David Friedman, bu diyeti yediğinizde kendinizi aç bırakacağınıza inanıyor.

“Açıkça, döngüsel bir hızlı kilo kaybetmenize yardımcı olacaktır. Çok basit, ”diyor Friedman. “Ancak, yemek tüketmediğiniz zaman, vücudunuz kendi yağ rezervlerini parçalamaya başlar, böylece kendini emer. Bu duruma ketozis denir. ”

Ketozis sırasında kas kütlesini kaybetmeye başladığınızı ve çok yorulduğunuzu açıklıyor.

Aile hekimliği alanında önde gelen bir uzman olan Dr. Susan Besser, herhangi bir diyetin kısa vadede işe yaradığını, çünkü kalorik kısıtlamanın kilo kaybına yol açtığını belirtti. Ancak bir kişi normal gastronomik alışkanlıklarına geri döndüğünde, bu kayıp kilolar her zaman restore edilir. Ancak Besser, döngüsel açlıktan dikkatli davranılması gerektiğine inanıyor.

Besser “Tüketilen kalori miktarındaki sürekli değişimler bedeni“ şaşırtıyor ”. “Vücut istikrarlı bir alımı tercih ediyor. Açlıktan ölüyorsanız, vücudunuz dışarıdan hiçbir yiyecek bulunmadığını anlar ve enerji tasarrufu moduna girer, metabolizmayı yavaşlatır ve kalan yiyecekleri stoklar. O zaman, tekrar yemeye başladığınızda, tamamen karışık bir vücut, gıda alımını artırır, çünkü yakında başka bir açlık grevi olup olmayacağından emin değilsiniz. ”

David Friedman ve Liz Weinandi ayrıca vücudumuzun daha kısa bir süre için doğal olarak aç kaldığını belirtti. Ve faydalıdır. Friedman, “Her gün aç kaldığımıza inanıyorum” diyor; “yatmadan önce en geç yemek yediğimiz zaman, uyanmak ve 10 - 12 saat arası kahvaltı yapmak.”

Weinandi, “Neredeyse her birimiz 10 ila 12 saat arasında aç kalabiliriz” diyor. Akşam 7'de akşam yemeği yemek ve sabah 7'de kahvaltı etmek sorun değil. Yani akşam geç saatlerde yemek yemiyorsunuz, bu da belimiz için çok iyi.

Hastalar oruçla ilgili tavsiye almak için Weinandi'ye geldiğinde, “akşam 7'den akşam 7'ye” bir strateji önerir. Weinandi, ayrıca birçok taze meyve ve sebze, baklagiller, kepekli tahıllar, yağsız protein ve süt ürünleri içeren bir diyet önermektedir.

Başka bir basit gerçek: kısıtlayıcı diyetler sadece uzun vadede işe yaramaz. İnsanların% 97'si diyet sırasında kaybedilen kilosunu geri veriyor (ve çok sık kilolar ekleniyor). Besser, diyet yerine, artan fiziksel efor ve daha az porsiyon içeren daha sağlıklı bir yaşam tarzı sunuyor. Her şeyi ölçülü yapmak, kendinizi yemeğe sınırlamaktan iyidir.

Ve birçok yiyecek çok besleyici olmasa da, küçük miktarlarda vücuda zarar verebilecek bir yiyecek yoktur. Bu yüzden, kendinizi ılımlı bir biçimde güzellikler ile memnun etmekten çekinmeyin. Aslında, tam tersine, kendinizi oburluktan kurtarmanıza yardımcı olur.

Pin
Send
Share
Send
Send