Uygunluk

Armut ve elma: Evde etkili olacak, özellikle etkili olacak figür tipi


Oranlarda birbirinden farklılık gösteren birkaç şekil tipi olduğu gerçeği, muhtemelen her kadını bilir. Bu bilgiyi kullanıyoruz, modaya uygun görüntüler oluşturuyoruz ve kıyafet toplayabiliyoruz, ancak herkes figür şekline göre seçim yapmanın ve eğitilmenin gerekli olduğunu bilmiyor. Bu sayede çalışmanız çok daha kolay ve dersler daha etkili olacaktır.

Elma şekli türü: nasıl kilo verilir

Bir elma figürü en sık düzeltme gerektirir. İnce bacakları, dar kalçaları, eğimli omuzları ve her zaman açıkça tanımlanamayan belleri olan ana problem alanıdır. Buna göre, evde kilo vermek için egzersiz yaparken, özellikle karın ve bel için yapılan egzersizlere dikkat etmek önemlidir.

Böyle bir rakam için, kardiyo yükleri daha fazla gösterilir. Sabahları koşabilir veya bir spor kulübünde bir spor salonuna kaydolabilirsiniz ve her iki durumda da harika bir etki elde edersiniz. Evde antrenman yapabilirsiniz: presin, ağız kavgasının, çubuğun yükünü sağlayan klasik egzersizlere dikkat edin. Tüm bu yükler, düzenli aralıklarla gerçekleştirirseniz, rakamı hızla düzeltmenize yardımcı olacaktır.

Şekil armut türü: nasıl kilo

Aksine bir armut figürü, geniş bir kalça kısmı, bel ve dar omuzları ve ince elleri olan büyük bir alt kısmıyla belirlenir. Bu kadar uyumlu bir figür yapmak için, öncelikle ellerinize yeterince dikkat etmeli ve ikincisi, alt vücuttaki yoğun egzersizlerden kaçınmalısınız. Yani, evde ya da duvardan şınav çekerek yapılan dambıllarla mükemmel bir antreman yapıyorsun.

Ancak koşu bandından sadece kaçınmalıdır. Özellikle yoğun yüklerden vazgeçmelisiniz, örneğin merdivenleri ve bacaklarınızı daha da büyük yapacak diğer şeyler. Bununla birlikte, standart aerobik yük konu üzerinde çok fazla olacaktır.
unsplash

Vücut tipi dikdörtgen: nasıl kilo

Dikdörtgenin şekli, bu durumda belin örtük olarak ifade edilmesinin tek farkı ile mükemmel bir kum saatine benzer.

Dikdörtgen figürü için en doğru eğitim: mükemmel bel yaratmaya vurgu. Bu, farklı yönlerde çevirerek, dambıl ile basit tilt kullanılarak yapılabilir. Ana alet, belinize mükemmel bir yük getirmeye yardımcı olacak kasnağınız olacaktır.
Vücudun geri kalanı için eğitim almayı unutmayın. Kardiyo egzersizi, spor salonunda mermilerle veya evde halterle egzersiz yapmak size mükemmel bir sonuç verebilir.