Kategori Sağlık

Bikram Yoga olarak da bilinen Hot Yoga,% 40 rutubetle 40.5 ° C'ye ısıtılmış bir stüdyoda gerçekleştirilen 26 dakikalık poz setidir. Bu da insanları genellikle kol boyu tutan sıcaklık. Sıcak yoga sağlık yararları açısından "sıradan" farklı olup olmadığını birçok merak.

Anksiyete bozukluğu ile yaşamak birçok insan için yaygındır. Bu zihinsel sağlık biçimi ilaç ve terapi ile iyi bir şekilde tedavi edilir, ancak birçok doktorun ve terapistin kaygı belirtilerinizi yönetmek için diyetinize bazı yiyecekler eklemeyi önerdiğini biliyor muydunuz?

Aramızda kim, sevgili adamın tutkulu ve şefkatli öpücüğünü reddedecek: öpüşmek çok güzel! Ancak ortaya çıktığı gibi, aynı zamanda yararlıdır. İşte yararlı öpücüklerin bedenlerimizi nasıl etkilediğine dair 5 örnek. Kalorileri yakma yardımı Elbette, öpücükler, sabaha kadar çalışanlar kadar kalori yakamazlar, ancak vücutta aktif bir metabolizmayı tetiklerler.

Eğer zaten bir migren geçirdiyseniz, bunun muhtemelen çok hoş olmayan ve hatta bazen dayanılmaz bir ağrıya neden olduğu konusunda hemfikir olacaksınız. Bu nedenle, migrenin “sıradan bir baş ağrısı” olduğuna inanmak haksızlık olur. Bilim insanlarına göre, migrenin kendisi vücuttaki herhangi bir hastalığı göstermiyor.

Yumurtalar Pexels'ten Trang Doan Fotoğraf Yumurtaları hazırlamak çok hızlı ve bunlarla sabah yemek çeşitliliği çok büyük. Yumurtaların bileşimi proteinleri, faydalı vitaminleri ve eser elementleri içerir. Onları kötüye kullanmak elbette buna değmez, çünkü çok fazla kolesterolleri var. Ama zaman zaman bu yemeği karşılayabilirsin.

Balık Balık sadece lezzetli değil, aynı zamanda besleyici bir üründür. Cildin elastikiyetini ve sıkılığını veren faydalı iz elementler ve yağlardan oluşur. En önemlisi, balıktan elde edilen azami fayda kaynatıldığında veya fırınlandığında olacaktır. Shutterstock Fındık Fındıkta bol miktarda E vitamini bulunur.

Göz yorgunluğu Telefonunuza durmadan birkaç saatten fazla zaman harcadığınızda, göz açıp kapayıncayacağınız, keskin baş ağrıları ve gözlerinizdeki yorgunluk nedeniyle mukozanız kurur. Basılı bir sayfadan okumanın aksine, gözlerinizin dijital ekrana odaklanması daha zordur, çünkü harfler o kadar net değildir, harfler ve arka plan arasında daha az kontrast vardır ve parlama uzun süre odaklanmamıza izin vermez.

Çok sayıda prosedür ve bakım ürününe zaman ve para harcayabilirsiniz, ancak hiçbir şey saçınıza ve tırnak gibi yiyeceklere güzellik getirmez. Burada karar vermeden ve içeriden hareket etmeniz gerekiyor - kendi diyet eserlerinizin eksiksiz bir revizyonu. Bu bize “Taste & Color” projesinin ideolojik ilham kaynağı olan kurucusu Alyona Zlobina tarafından söylendi.

Yavaş bir metabolizma ile, bir rakam koymak için girişimi herhangi bir anlamsız hale gelebilir. Bu nedenle, onunla başlamak gereklidir. Hangi basit yollar onu hızlandırabilir? Daha fazla protein yiyin Protein yediğinizde, vücudunuzun onu işlemesi için çok daha fazla enerji (ve dolayısıyla kaloriler) harcaması gerekir.

Kırmızı et Kırmızı et, özellikle menstrüasyonun yoğun olduğu dönemlerde kadınlar için demire ihtiyaç duyduğunu gösterebilir. Günden güne kendinizi kan ile bir biftek kızartmak veya dana eti pişirmek isterseniz, vücutta hiçbir yetmezlik olmaması için büyük olasılıkla bir miktar vitamin içmeniz gerekir.

Enerjiyi arttırır Masaj, serotonin, oksitosin ve mutluluk hormonunun üretimine katkıda bulunabilir. Bu, yalnızca gün içinde yorulmanıza izin vermeyecek, aynı zamanda etkinliği artıracak, günün% 100 verimli olacağı anlamına gelen iyi bir ruh haline katkıda bulunmayacaktır. Stresi azaltır Masaj, kas dokusunda ağrı ve rahatsızlığa neden olabilecek tuz oluşumlarını giderir.

Egzersizden önce ve egzersiz sırasında içmeyin Egzersizden önce her zaman vücudunuzu suyla doyurun ve sonra enerjinizi ve vücudunuzu dengede tutmak için her egzersizden sonra içecek. Gerekli miktarda su olmadan, aşırı durumlarda ısı yorgunluğuna, erken yorgunluğa ve hatta sıcak çarpmasına maruz kalabilirsiniz.

Detoks-su, günde bol su içmenin en kolay ve en lezzetli yoludur. Bir ton lezzetli ve basit seçenek var. Dahası, bazı meyveler suya eklendiğinde, sadece cildinizi nemlendirmezsiniz, aynı zamanda onu güçlendirirsiniz. Turunçgiller Narenciye, kavun ve çilek gibi meyveleri, cildin zarar görmesine yardımcı olan hidrasyon ve antioksidasyon için yüksek miktarda mineral ve vitamin içeren meyveler eklemek daha iyidir.

45 Yıl - çekiciliğinden vazgeçmek ve unutmak için hiçbir sebep yok. Aksine, üç kat daha fazla çaba göstererek kendinize daha iyi bakmanız gerekir. Ve sadece kremler, maskeler ve makyaj kırışıklıkları maskeleme gibi dış sırlarla ilgili değil. Vücudu içten beslemek önemlidir, çünkü güzellik sağlıkla başlar.

İnternette işe yaramaz ve zayıflatıcı diyetler aramaya başlamadan önce, ünlülerin etkili tavsiyelerini kontrol etmek daha iyidir. Daha az tuz Elbette, tuz tamamen ortadan kaldırılamaz, ancak tüketimini azaltmaya ve daha yararlı baharatlarla değiştirmeye çalışın. Sadece tuz değil, parlak bir lezzet elde edebilirsiniz.

Her zaman diyet - bu sınırlı bir süre için belirli bir diyet takip ediyor. Bazı insanlar her zaman doğru beslenmeye sadık kalırlar, bu yüzden kendilerini iyi hissederler ve iyi görünürler. Beslenme uzmanları, her zaman formda kalmanıza yardımcı olacak sadece 6 kurala uymanızı önerir. Kahvaltınızı mutlaka yapın: Vücudun her hücresine gerekli mikro ve makro elementleri sağlamanın temeli metabolizmadır.

Yakın gelecekte bir masaj terapisti ve tıbbi mobilya için çok büyük harcamalar yapmayacaksanız, o zaman yoga en iyi çözüm olacaktır. Sırt kaslarını kuvvetlendirecek ve ağrıyı hafifletecek birkaç poz var. Poz tahta Sırtüstü pozisyonda durun ve bir dakika kadar basılı tutun. Başlangıçta, çok basit görünüyor, ama 10 saniye sonra, tüm kasların nasıl dahil olduğunu ve gerildiğini hissedeceksiniz.

Sabahları yemek yapmak istemiyorum, bu yüzden sık sık sandviç ya da çay ve kurabiyeler alıyoruz. Ancak kahvaltının kilo vermeye yönelik adımlardan biri olmasını istiyorsanız, buna özel dikkat göstermelisiniz. Günün başlangıcını belirleyecek sağlıklı kahvaltılar için 5 seçenek sunuyoruz, ancak aynı zamanda kilo vermenize ve daima formda olmanıza yardımcı olur.

Sert bir diyet uygulayın, günlük egzersiz yapın ve bol bol su için, ancak kilolar hiçbir yere gitmez. Tanıdık bir durum mu? Binlerce kadın kilo vermek için boşuna uğraşıyor ve bunun için her şeyi yapıyor gibi gözüküyorlar, ancak kilolar geçici olarak bir numara üzerinde tutuldu ya da geçici bir başarı durumunda çabucak işe alındı.

Çay, çayın büyüdüğü toprak, çevre ve hasat yöntemi, depolama ve demleme tarifi gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak çeşitli toksik bileşikler içerebilir veya bunları emebilir. Bazı araştırmalar, çeşitli çay yaprağı türlerinde aşırı toksik element seviyelerini ortaya çıkarmıştır.